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报读课程额外再返现
2025/7/1 17:02:49
【Tabata燃脂课程简介】 Tabata燃脂课程是一种源自日本的高强度间歇训练模式。这种训练方式通过在运动中尽可能使用多的肌肉群，旨在促进有效的热量消耗，同时提高身体的有氧和无氧运动能力，使身体能够承受越来越大的运动量。
【运动注意事项】 在开始Tabata训练前，建议进行5-10分钟的充分热身，如原地慢跑或其他低强度运动，以避免运动损伤。此外，无论是组内还是组间休息，都应保持动态放松，如慢跑，以减轻心脏负担。
【训练效果】 研究表明，经过6周的Tabata训练，无氧运动能力可提高25%，利用氧气能力提高14%，有助于提升体能，增强心肺功能，并实现增肌减脂的效果。
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